Tips : Menghindari Rabun Jauh
Rabun jauh atau miopi adalah kondisi
dimana sinar yang masuk kemata tidak jatuh tepat di retina, melainkan jatuh di
depan retina, sehingga menyebabkan gambar yang diterima mata menjadi kabur.
Istilah miopi sendiri baru dikenal pada sekitar abad ke-2, yang mana terbentuk
dari dua kata, yaitu meyn : menutup dan ops : mata.
Ini memang menyiratkan salah satu ciri -
ciri penderita miopi, yaitu suka memicing - micingkan matanya, ketika melihat
sesuatu yang baginya nampak kurang jelas, karena dengan cara ini, akan
terbentuk debth of focus didalam bola mata, sehingga titik fokus yang tadinya
berada didepan retina, akan bergeser kebelakang mendekati retina.
Ada bebrapa cara untuk mencegah terjadinya
rabun jauh, yang sifatnya eksternal atau sebab dari kebiasaan yang dilakukan.
1.
Jangan
membaca terlalu dekat, minimal jarak membaca anda adalah sepanjang siku. atau
sekitar 30 cm.
2. Usahakan membacalah diruangan yang cukup
terang. Usahakan membaca pada ruangan yang cukup mendapatkan cahaya penerangan,
agar mata tidak terlalu tegang atau kaku.
3. Jangan membaca sambil tiduran, kita
seringkali membaca sambil tiduran, entah dikursi, di sofa lantai atau di tempat
tidur. Padahal membaca sambil tiduran merupakan salah satu penyebab utama mata
menjadi rabun. Hal ini dikarenakan retina dan kornea mata menangkap cahaya
terbalik ketika mata dalam posisi keatas, sehingga pantulan cahaya jatuh
dibelakang retina, dan akan membuat mata akan terasa ebih perih.
4. Hindari menonton TV, komputer atau main
playstation terlalu dekat secara terus menerus,
5. Lihatlah objek yang jauh, dari sebuah
penelitian membuktikan, bahwa pancaran sinar matahari bermanfaat untuk
membatasi bola mata yang dapat menyebabkan miopi atau rabun jauh. Itu sebabnya
para bayi atau balita usia 0-3 bulan seringkali dijemur pada pagi hari. Hal ini
akan membantu sel - sel dan syaraf tubuh, agar berkembang dengan baik dan
memberi rangsang terhadap otot, otak dan mata. Tidak hanya itu, dalam suatu
perbandingan antara anak - anak yang suka bermain diluar dan didalam ruangan,
ternyata hampir 80 persen ,mereka yang hanya aktif didalam ruangan lebih rentan
terkena rabun jauh.
6. Yang terakhir, konsumsi makanan yang
mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata anda.
Semoga bermanfaat, Salam sehat selalu..:)
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar