Semangka, kalau kita mendengar orang menyebut nama semangka,
pasti yang akan terbayang dalam pikiran kita adalah buah yang merahh, seegar dan berair yang pasti manis
rasanya..Tapi ternyata, semangka memiliki manfaat yang lebih dari itu. Dikutip
dari Mag for Women, berikut ini beberapa manfaat jus semangka yang baik untuk
kesehatan.
1. Rendah kalori
Jika Anda terbiasa ngemil di antara waktu makan, ataupun memakan junk food saat
lembur, gantilah makanan tersebut dengan jus semangka tanpa gula. Minuman ini
sangat rendah kalori. Kadar air yang tinggi namun rendah lemak dan kolesterol
mampu mengenyangkan perut Anda.
2. Meredakan nyeri otot dan kelelahan
Sebuah studi menyatakan bahwa jus semangka mampu meredakan nyeri setelah
berolahraga. Jus semangka juga dipercaya mampu menormalkan detak jantung
setelah berolahraga serta mengurangi lelah otot. Jika dikonsumsi sebelum
berolahraga, jus tersebut diklaim dapat melancarkan sirkulasi dalam pembuluh
darah karena mengandung asam amino L-cittruline. L-cittruline pada semangka,
dapat diserap lebih cepat oleh tubuh dibanding L-cittruline yang berasal dari
suplemen.
3. Kaya akan vitamin dan mineral
Sama seperti buah lainnya, semangka juga kaya akan vitamin dan mineral.
Semangka mengandung vitamin A, B, C, potasium, zat besi, kalsium, magnesium,
zinc, antioksidan dan nutrisi lainnya. Minum segelas jus semangka saat sarapan
dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
4. Bagus untuk penderita penyakit jantung
Jika Anda menderita penyakit jantung atau ingin menyehatkan sistem
cardiovascular Anda, konsumsilah lebih banyak jus semangka. Semangka mengandung
antioksidan yang bernama lycopene, yang mengurangi peradangan pembuluh darah
penyebab stroke. Lycopene juga mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan
diabetes, yang seringkali menjadi penyebab serangan jantung.
5. Mencegah kanker
Walaupun belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa semangka dapat mencegah
kanker, para ahli tetap merekomendasikan untuk mengonsumsi semangka sebanyak
mungkin karena buah ini mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan
radikal bebas. Jus semangka diyakini mampu mencegah beberapa kanker seperti
kanker prostat dan usus.
6. Meningkatkan energi
Beberapa ahli merekomendasikan untuk meminum jus semangka di pagi hari untuk
meningkatkan energi. Gula alami dan kadar air tinggi yang terdapat pada buah
semangka sangat diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Jika Anda
terburu-buru dan tidak sempat sarapan, minum segelas jus semangka dapat
memenuhi kebutuhan energi Anda.
7. Menguatkan tulang
Semangka diyakini dapat mencegah beberapa penyakit tulang termasuk arthritis
karena buah ini mengandung kalsium yang menguatkan struktur dasar tulang Anda.
Nah, jadi gag ada salahnya menjadikan semangka menjadi salah
satu buah favorit untuk disajikan pada keluarga.